Affirmation de soi au travail : faire le point pour mieux agir
Explorez les situations professionnelles où vous aimeriez vous affirmer davantage : un questionnaire de 15 questions en libre accès pour commencer, puis, si vous le souhaitez, un accompagnement individuel de 1h30 en 50 questions pour approfondir votre réflexion, identifier les pistes d'améliorations pour mieux vous affirmer.
M’affirmer dans les situations professionnelles difficiles
Ce questionnaire vous propose de faire le point sur votre manière de vous affirmer, de poser des limites et de gérer les échanges professionnels délicats.
Pour chaque affirmation, choisissez la réponse qui correspond le mieux à ce que vous vivez habituellement. Répondez spontanément, sans chercher la réponse idéale.
Les 5 dimensions explorées
Exprimer ses idées, ses besoins et ses désaccords avec clarté.
Dire non, tenir compte de ses ressources et clarifier ce qui est réaliste.
Aborder un problème de façon directe, précise et respectueuse.
Faire face aux tensions en restant à l’écoute et en gardant son calme.
Se sentir légitime et retrouver une posture adaptée après un échange délicat.
Échelle de réponse : 1 Jamais ou presque jamais · 2 Rarement · 3 Parfois · 4 Souvent · 5 Presque toujours.
Cet outil est une aide à la réflexion personnelle. Il ne constitue ni un test psychométrique validé, ni un diagnostic, et ne remplace pas un échange avec un professionnel.
Choisissez une réponse avant de continuer.
Votre bilan
Ce bilan donne des repères pour réfléchir à vos situations professionnelles. Il ne s’agit pas d’une évaluation clinique.
Résultats par dimension
Pour poursuivre votre réflexion
Frédéric Laura, psychologue et coach
Ce questionnaire est un support de réflexion, non un test psychométrique validé ni un diagnostic. Les résultats sont à interpréter en fonction de votre contexte et des situations vécues.
Une réflexion ancrée dans votre quotidien
S’affirmer dans les situations professionnelles difficiles
Dire non à une demande, exprimer un désaccord en réunion ou aborder une tension avec un collègue peut soulever des questions différentes selon votre rôle et votre environnement. Pour un cadre, un manager ou un dirigeant, réfléchir à son affirmation de soi au travail, c’est d’abord repérer les situations que l’on souhaite faire évoluer, sans réduire les difficultés à un manque de confiance.
Cette démarche invite à observer ce que vous ressentez, ce que vous exprimez et la place que vous accordez aux attentes des autres. Elle peut vous aider à clarifier vos besoins et à envisager des façons de répondre plus ajustées à votre contexte. Il ne s’agit ni d’une promesse de changement immédiat ni d’une méthode unique à appliquer partout.
Quatre situations pour réfléchir à votre affirmation de soi
Apprendre à dire non au travail
Examiner les demandes auxquelles vous acceptez de répondre, même lorsque vos priorités ou votre charge de travail vous inviteraient à refuser.
Poser ses limites professionnelles
Identifier ce qui relève de votre rôle, formuler vos besoins et réfléchir à la manière d’exprimer vos limites dans vos relations de travail.
Gérer les conflits au travail
Prendre du recul sur les désaccords et les tensions afin de mieux comprendre votre position et les échanges possibles avec les autres.
Communiquer avec assurance
Explorer comment exprimer un avis, une demande ou un désaccord de façon claire, tout en tenant compte de votre interlocuteur et du contexte.
Répondez à 15 questions
Explorez à votre rythme des situations liées à votre affirmation de soi au travail. Le questionnaire est en libre accès et se réalise en autonomie.
Faites un premier point
Repérez les situations où communiquer avec assurance, dire non ou poser vos limites professionnelles vous semble difficile.
Prenez du recul sur vos réponses
Utilisez ce premier bilan comme support de réflexion personnelle : il ne constitue ni un diagnostic ni un test clinique ou psychométrique validé.
Un accompagnement de 1h30 pour approfondir et commencer le changement
Affirmation de soi au travail
Lors d’un échange individuel d’une heure structuré autour de 50 questions, approfondissez les difficultés que vous rencontrez dans votre contexte professionnel.
Dire non et poser ses limites
Examinez les situations où refuser une demande ou exprimer vos limites professionnelles soulève des hésitations.
Relations et désaccords
Analysez les échanges tendus et les conflits au travail pour envisager des façons de communiquer plus adaptées à votre situation.
Posture de cadre, manager ou dirigeant
Réfléchissez à votre positionnement, à vos ressources et à des pistes d’évolution, sans réponse toute faite ni résultat garanti. Cette prestation payante est distincte du questionnaire en libre accès.
À votre rythme, selon vos besoins
Comment commencer votre réflexion ?
1
Choisissez votre point de départ
Commencez par le questionnaire de 15 questions en libre accès ou réservez directement l’accompagnement individuel de 1h30 : aucune étape préalable n’est obligatoire.
2
Explorez ou approfondissez
Le questionnaire permet une première réflexion autonome. La séance de 1h30 en 50 questions offre un espace d’échange pour examiner vos difficultés plus en détail.
3
Envisagez la suite qui vous convient
Vous pouvez utiliser ces deux propositions séparément ou vous appuyer sur vos réponses au questionnaire pour préparer la séance et explorer des pistes adaptées à votre contexte.
Une double expertise : psychologie et coaching
Frédéric Laura — Psychologue et coach. Mon approche associe la compréhension des mécanismes psychologiques à une réflexion concrète sur les situations professionnelles que vous souhaitez faire évoluer. Elle s’adresse notamment aux cadres, managers et dirigeants qui cherchent à mieux s’affirmer au travail, à poser leurs limites ou à communiquer avec assurance dans des échanges difficiles. Notre travail part de votre vécu : nous examinons ce qui se joue dans une situation, la place que vous y prenez et les ressources sur lesquelles vous pouvez vous appuyer. Ma démarche n’est pas de vous imposer une manière d’agir ni de promettre un résultat immédiat, mais de vous aider à clarifier votre positionnement et à envisager des réponses adaptées à votre contexte.
Questions fréquentes sur le questionnaire et l’accompagnement
Voici quelques repères pour distinguer le questionnaire en libre accès de l’accompagnement individuel payant et choisir par où commencer.
Le questionnaire de 15 questions est-il payant ?
Non. Le questionnaire de 15 questions est en libre accès. Il vous permet de faire un premier point personnel sur votre affirmation de soi au travail, à votre rythme.
Quelle est la différence avec l’accompagnement en 50 questions ?
Le questionnaire de 15 questions propose une première exploration autonome. L’accompagnement en 50 questions est une prestation payante d’une heure pour approfondir les difficultés rencontrées et réfléchir à des pistes d’évolution dans votre contexte professionnel.
Dois-je répondre aux 15 questions avant de réserver l’accompagnement ?
Non, ce n’est pas obligatoire. Le questionnaire peut vous aider à préparer votre réflexion, mais vous pouvez aussi choisir directement l’accompagnement d’une heure.
Le questionnaire permet-il de poser un diagnostic ?
Non. C’est un outil de réflexion personnelle, et non un test clinique ou psychométrique validé. Il ne permet pas d’établir un diagnostic.
Cet accompagnement est-il réservé aux dirigeants ?
Non. Il peut concerner les cadres, les managers, les dirigeants et toute personne qui souhaite réfléchir à sa manière de s’affirmer dans son environnement professionnel.
Vais-je recevoir des solutions toutes faites ?
Non. L’objectif est de clarifier les situations que vous vivez, de mieux comprendre les difficultés rencontrées et d’identifier avec vous des pistes adaptées, plutôt que de vous proposer une réponse standard.
Et si vous commenciez par faire le point ?
Vous n’avez pas besoin d’avoir déjà toutes les réponses. Prenez quelques minutes pour explorer, grâce au questionnaire de 15 questions en libre accès, votre manière de vous affirmer dans les situations professionnelles difficiles. Si vous souhaitez ensuite approfondir votre réflexion, l’accompagnement individuel payant d’une heure en 50 questions constitue une autre étape, distincte et complémentaire.