15 questions pour commencer, 50 pour approfondir
Mieux pouvoir dire non au travail, avec un accompagnement adapté à votre situation
Commencez par 15 questions en libre accès pour faire le point. Pour explorer plus en profondeur votre difficulté à dire non au travail, Frédéric Laura propose un accompagnement personnalisé de 1 h 30, fondé sur 50 questions et un échange centré sur votre réalité professionnelle.
FRÉDÉRIC LAURA · PSYCHOLOGUE ET COACH
Mieux pouvoir dire non au travail
Une autoévaluation en 15 questions pour faire le point sur votre manière de répondre aux demandes professionnelles et de poser vos limites.
Prendre quelques minutes pour faire le point
Il n’est pas toujours facile de dire non : peur de décevoir, crainte d’un conflit, culpabilité ou difficulté à expliquer ses limites. Ce questionnaire vous propose d’explorer quelques dimensions de cette difficulté, sans jugement.
- Pas du tout d’accord
- Plutôt pas d’accord
- Partiellement d’accord
- Plutôt d’accord
- Tout à fait d’accord
Ce questionnaire est un outil de réflexion personnelle, pas un diagnostic psychologique. Vos réponses restent dans cette page et ne sont pas envoyées à un serveur par ce code.
Dimension explorée
QUESTION 1
Veuillez choisir une réponse avant de continuer.
VOTRE PREMIER POINT DE REPÈRE
Votre bilan d’autoévaluation
Ce bilan synthétise vos réponses. Il ne définit pas votre personnalité et ne remplace pas une exploration personnalisée de votre situation.
Pour poursuivre votre réflexion
POUR ALLER PLUS LOIN
Mieux pouvoir dire non : un accompagnement approfondi de 1 h 30
Le questionnaire de 15 questions constitue une première étape. Si vous souhaitez explorer plus précisément votre situation, un accompagnement personnalisé avec Frédéric Laura s’appuie sur un autre questionnaire de 50 questions et réponses.
- Explorer les situations professionnelles qui vous posent difficulté.
- Identifier les mécanismes et les freins qui rendent le refus difficile.
- Faire émerger des pistes de réflexion et d’amélioration adaptées à votre situation.
1 h 30 d’échange personnalisé · Questionnaire approfondi de 50 questions
Découvrir l’accompagnement approfondi.
Un accompagnement qui associe psychologie et réflexion professionnelle
Je suis Frédéric Laura, psychologue et coach. Je vous propose une démarche structurée pour prendre du recul sur les situations où dire non vous semble difficile, explorer les mécanismes qui influencent vos réactions et réfléchir à des possibilités d’évolution adaptées à votre contexte professionnel. Notre échange part de votre expérience et de vos réponses : il ne s’agit pas de vous imposer une méthode, mais de vous aider à mieux comprendre votre fonctionnement et à envisager d’autres façons de poser vos limites professionnelles.
1 h 30 pour explorer, comprendre et envisager la suite
50 questions pour approfondir la réflexion
Un échange personnalisé avec Frédéric Laura
Du temps consacré à votre situation
Les moments où dire non devient difficile
Les demandes qui mettent vos limites à l’épreuve
Vos réactions face aux attentes des autres
Les mécanismes derrière vos réponses
Les habitudes qui influencent vos décisions
La place de votre contexte professionnel
Vos besoins et vos priorités au travail
Des pistes pour poser vos limites professionnelles
Une réflexion sur l’affirmation de soi au travail
Des possibilités d’évolution sans solution toute faite
Un recul sur ce qui dépend de vous
Une démarche à poursuivre à votre rythme
Deux étapes pour mieux pouvoir dire non au travail
1. Commencer par 15 questions en libre accès
Cette première autoévaluation vous aide à repérer les situations dans lesquelles dire non au travail vous semble difficile.
2. Approfondir avec 50 questions
Ces questions servent de support à un accompagnement personnalisé de 1 h 30 pour explorer vos réponses et votre situation professionnelle.
Prendre du recul sur votre fonctionnement
L’échange avec Frédéric Laura permet d’examiner les mécanismes en jeu et de réfléchir à des possibilités d’évolution adaptées à votre contexte.
Comment se déroule l’accompagnement approfondi ?
1
Explorer votre situation
2
Examiner vos réponses
3
Faire émerger des pistes
Les questions que cette démarche peut vous aider à explorer
La difficulté à dire non au travail
Identifier les demandes auxquelles vous acceptez de répondre alors que vous souhaiteriez refuser.
La crainte de décevoir
Examiner la place que prend le regard des autres dans vos décisions professionnelles.
La surcharge de travail
Repérer les engagements qui s’accumulent et les conditions dans lesquelles vous les acceptez.
Poser ses limites professionnelles
Réfléchir à la manière d’exprimer ce qui est possible pour vous, et ce qui ne l’est pas.
L’affirmation de soi au travail
Explorer comment formuler votre position dans les échanges avec vos collègues ou votre hiérarchie.
Les réactions automatiques
Observer ce qui se joue lorsque vous répondez oui avant d’avoir évalué une demande.
Les tensions dans les échanges
Prendre du recul sur les situations où un refus vous semble susceptible de créer un conflit.
Mieux pouvoir dire non
Envisager des façons de répondre plus cohérentes avec vos responsabilités et votre contexte.
Vos questions sur les questionnaires et l’accompagnement
Découvrez comment faire un premier point sur votre difficulté à dire non au travail, puis approfondir votre réflexion si vous le souhaitez.
Le questionnaire de 15 questions est-il payant ?
Non. Les 15 questions sont en libre accès pour commencer à réfléchir à votre manière de dire non au travail.
Quelle est la différence entre les deux questionnaires ?
Les 15 questions proposent une première autoévaluation. Les 50 questions servent de support à un accompagnement personnalisé de 1 h 30 avec Frédéric Laura.
Que se passe-t-il pendant l’accompagnement de 1 h 30 ?
Nous explorons votre situation, vos réponses et les difficultés rencontrées pour mieux comprendre vos réactions et envisager des pistes d’évolution.
Vais-je recevoir des conseils adaptés à ma situation ?
L’échange permet de réfléchir à des pistes adaptées à votre contexte professionnel, sans vous imposer de solutions toutes faites.
Cet accompagnement est-il une thérapie ?
Il s’agit d’un accompagnement approfondi centré sur votre difficulté à dire non au travail. Il n’est pas présenté automatiquement comme une thérapie.
Les résultats sont-ils garantis ?
Non. Cette démarche favorise la compréhension de soi et la réflexion ; les changements dépendent aussi de votre situation et du travail personnel engagé.
Puis-je commencer par les 15 questions sans poursuivre ?
Oui. Cette première étape est accessible librement. Vous restez libre de choisir ensuite un accompagnement approfondi.
À qui s’adresse cet accompagnement ?
Il s’adresse aux professionnels qui souhaitent examiner leur difficulté à dire non, à poser leurs limites professionnelles ou à s’affirmer au travail.
Dois-je préparer quelque chose avant l’échange ?
Vous pouvez réfléchir à des situations concrètes vécues au travail. Vos réponses aux 50 questions serviront de point d’appui à notre échange personnalisé.
Vous pouvez commencer par faire le point. Et choisir ensuite d’aller plus loin.
Les 15 questions en libre accès vous aident à repérer vos difficultés à dire non au travail. Si vous souhaitez prendre davantage de temps pour vous, l’accompagnement approfondi de 1 h 30 s’appuie sur 50 questions et un échange personnalisé avec Frédéric Laura. Une occasion d’explorer votre situation, de mieux comprendre vos mécanismes et de réfléchir à des possibilités d’évolution, à votre rythme.